Kemarin sudah dibahas mengenai makanan yang cepat bikin
ngantuk. Nach, sekarang akan dibahas mengenai makanan apa saja sich yang cepat
bikin gemuk.....
Kalian yang suka sekali makan, berhati-hatilah. Bisa saja
makanan yang kalian sukai itu membuat tubuh melar. Berikut makanan yang bisa
membuat tubuh kalian lebih cepat melar
menurut situs WebMD :
a.
Es Krim
Saat cuaca panas memang sangat nikmat jika duduk sambil menikmati es krim
dengan rasa coklat, vanila ataupun strawberry. Tapi waspada, jika kalian tidak
berhati-hati, kalori yang terkadung di makanan dingin ini dapat diserap dengan
cepat.
Jadi
lupakanlah betapa nikmatnya toping, kue waffle dengan es krim di atasnya, es
krim cone yang kalian nikmati saat di pusat perbelanjaan dan es krim stik
favorit kalian.
Akan lebih baik jika kalian memilih untuk
mengonsumsi yoghurt beku atau sorbet, atau jika merasa kesulitan ketika harus
menghindari es krim, belilah es krim dengan kadar kalori yang ringan.
b.
Hot Dog
Perpaduan
antara sosis panggang atau goreng yang dibalut dengan roti hangat dan siraman
mayonaise maupun saus memang sangat nikmat.
“Buatlah hotdog sesederhana mungkin,
tetap nikmati tapi tidak lebih dari satu hotdog. Karena hotdog tidak hanya
mengandung lemak yang tinggi tapi juga mengandung banyak sodium” Ujar Susan
Moores, MS,RD, juru bicara American Dietetic Association (ADA).
c.
Coklat
Coklat....
membayangkannya saja sudah menggiurkan, apalagi memakannya begitu menyenangkan sekaligus
dapat menenangkan karena kadar kafeinnya. Dark Chocolate memang meimiliki
beberapa manfaat bagi kesehatan, tapi itu pun jika dikonsumsi dalam porsi yang sedikit.
“Nikmatilah kandungan satu ons
polyphenol yang tinggi pada dark chocolate, dan jangan makan terlalu banyak
karena akan banyak merugikan kesehatan karena kandungan lemak, gula dan
kalorinya,” kata Moore.
d.
Toping, dressing dan Saus
“Saus Hollandaise di atas asparagus, whipped
cream di atas jus strawberry atau dressing dengan lemak tinggi pada campuran
salad anda dari makanan sehat menjadi kalori dengan kadar tinggi bagi tubuh
anda,” kata Katherine Tallmadge, MA, RD, penulis Diet Simple : 192 Mental
Tricks, Subtitutions, Habits Inspirations memperingatkan. Sebagai gantinya,
pilihlah toping, dressing atau saus yang lebih light (ringan).
e.
Minuman seperti iced coffee drinks, cocktail dan smoothies
“kalori
dalam bentuk cairan sangat cepat menyatu kedalam tubuh,” kata jurubicara ADA
Christine Gerbstdat, MD, RD. “Sebaiknya anda mengetahui apa yang terkandung di
dalam minuman anda dan kurangilah makanan atau minuman dengan kalori tinggi.”
f.
Makanan penutup yang terbuat dari kacang, coklat dan kelapa dapat
menjadi ‘ranjau’ kalori
Sarah Krieger, MPH, RD memberikan saran untuk menambahkan menu buah-buahan untuk
makanan penutup. Salad yang dicampur dengan ayam, salad kentang, keju,
mayonaise dan bahkan potongan roti dipenuhi dengan lemak dan kalori.
“Ganti saja hal-hal yang mengandung
banyak lemak dan kalori tadi dengan sayuran hijau dengan tambahan light
mayonaise.” ujar profesor Universitas Boston, Joan Salge Blake, MS, RD.
g.
Makanan yang dipanggang seperti iga bakar, steak, daging burger dan sebagainya
memang nikmat
Tapi
hati-hatilah, daging-daging tersebut banyak tersisip lemak.
“Bakarlah ayam, ikan, daging tanpa
lemak bersama dengan sayuran dan buah-buahan,” kata jurubicara ADA Marissa
Moore, RD.
h.
Buah kelapa banyak ditemukan di berbagai makanan seperti di dalam cake
maupun smoothies.
Buah kelapa mengandung lemak jenuh, pemanis, termasuk diantaranya 129 kalori dan 8 gram lemak.
Buah kelapa mengandung lemak jenuh, pemanis, termasuk diantaranya 129 kalori dan 8 gram lemak.
“jika anda menikmati porsi besar buah kelapa, maka kadar kalori
dalam tubuh anda akan meroket. Misalnya masakan yang mengandung kelapa seperti
udang goreng kelapa yang mengandung 300 gram kalori,” ujar Gerbstadt.
