Makanan yang Cepat Bikin Gemuk

Kemarin sudah dibahas mengenai makanan yang cepat bikin ngantuk. Nach, sekarang akan dibahas mengenai makanan apa saja sich yang cepat bikin gemuk.....

Kalian yang suka sekali makan, berhati-hatilah. Bisa saja makanan yang kalian sukai itu membuat tubuh melar. Berikut makanan yang bisa membuat tubuh kalian  lebih cepat melar menurut situs WebMD  :

a.         Es Krim

        Saat cuaca panas memang sangat nikmat jika duduk sambil menikmati es krim dengan rasa coklat, vanila ataupun strawberry. Tapi waspada, jika kalian tidak berhati-hati, kalori yang terkadung di makanan dingin ini dapat diserap dengan cepat.

Jadi lupakanlah betapa nikmatnya toping, kue waffle dengan es krim di atasnya, es krim cone yang kalian nikmati saat di pusat perbelanjaan dan es krim stik favorit kalian.

Akan lebih baik jika kalian memilih untuk mengonsumsi yoghurt beku atau sorbet, atau jika merasa kesulitan ketika harus menghindari es krim, belilah es krim dengan kadar kalori yang ringan.

b.        Hot Dog

Perpaduan antara sosis panggang atau goreng yang dibalut dengan roti hangat dan siraman mayonaise maupun saus memang sangat nikmat.

“Buatlah hotdog sesederhana mungkin, tetap nikmati tapi tidak lebih dari satu hotdog. Karena hotdog tidak hanya mengandung lemak yang tinggi tapi juga mengandung banyak sodium” Ujar Susan Moores, MS,RD, juru bicara American Dietetic Association (ADA).

c.         Coklat

Coklat.... membayangkannya saja sudah menggiurkan, apalagi memakannya begitu menyenangkan sekaligus dapat menenangkan karena kadar kafeinnya. Dark Chocolate memang meimiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, tapi itu pun jika dikonsumsi dalam porsi yang sedikit.

“Nikmatilah kandungan satu ons polyphenol yang tinggi pada dark chocolate, dan jangan makan terlalu banyak karena akan banyak merugikan kesehatan karena kandungan lemak, gula dan kalorinya,” kata Moore.

d.        Toping, dressing dan Saus

 “Saus Hollandaise di atas asparagus, whipped cream di atas jus strawberry atau dressing dengan lemak tinggi pada campuran salad anda dari makanan sehat menjadi kalori dengan kadar tinggi bagi tubuh anda,” kata Katherine Tallmadge, MA, RD, penulis Diet Simple : 192 Mental Tricks, Subtitutions, Habits Inspirations memperingatkan. Sebagai gantinya, pilihlah toping, dressing atau saus yang lebih light (ringan).

e.         Minuman seperti iced coffee drinks, cocktail dan smoothies

“kalori dalam bentuk cairan sangat cepat menyatu kedalam tubuh,” kata jurubicara ADA Christine Gerbstdat, MD, RD. “Sebaiknya anda mengetahui apa yang terkandung di dalam minuman anda dan kurangilah makanan atau minuman dengan kalori tinggi.”

f.          Makanan penutup yang terbuat dari kacang, coklat dan kelapa dapat menjadi ‘ranjau’ kalori

Sarah Krieger, MPH, RD memberikan saran untuk menambahkan menu buah-buahan untuk makanan penutup. Salad yang dicampur dengan ayam, salad kentang, keju, mayonaise dan bahkan potongan roti dipenuhi dengan lemak dan kalori.

“Ganti saja hal-hal yang mengandung banyak lemak dan kalori tadi dengan sayuran hijau dengan tambahan light mayonaise.” ujar profesor Universitas Boston, Joan Salge Blake, MS, RD.

g.         Makanan yang dipanggang seperti iga bakar, steak, daging burger dan sebagainya memang nikmat

Tapi hati-hatilah, daging-daging tersebut banyak tersisip lemak.

“Bakarlah ayam, ikan, daging tanpa lemak bersama dengan sayuran dan buah-buahan,” kata jurubicara ADA Marissa Moore, RD.

h.         Buah kelapa banyak ditemukan di berbagai makanan seperti di dalam cake maupun smoothies.
Buah kelapa mengandung lemak jenuh, pemanis, termasuk diantaranya 129 kalori dan 8 gram lemak.

“jika anda menikmati porsi besar buah kelapa, maka kadar kalori dalam tubuh anda akan meroket. Misalnya masakan yang mengandung kelapa seperti udang goreng kelapa yang mengandung 300 gram kalori,” ujar Gerbstadt.

http://duniapustaka.com