Kalian pernah mengalami rasa ngantuk saat lagi belajar di kampus pada pagi hari. Bahkan parahnya ketiduran saat dosen lagi ngajar, memang mata yang berat kadang tak dapat tertahankan...
Oleh karena itu, biasanya kita disarankan untuk sarapan di pagi hari sebelum mengawali hari dengan berbagai aktifitas harian. Dan pilihlah makanan yang benar sehingga aktifitasnya tak berantakan. Sebuah penelitian membuktikan, sarapan yang benar dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat anda merasa lebih baik dari sisi mental dan fisik.
Makanan yang benar maksudnya kombinasi makanan yang tepat. Nah, yang diperlukan di pagi hari adalah duet karbohidrat untuk energi dan protein untuk daya tahan tubuh. Misalnya, makan roti gandum dengan keju atau selai kacang. Selain itu makan sereal dengan buah atau telur dengan roti gandum juga bisa jadi pilihan.
Jangan makan makanan berat yang membuat perut bekerja maksimal. Misalnya, sarapan nasi goreng di pagi hari, karena ini bisa membuat tubuh lelah untuk mengunyah. Energi yang digunakan perut untuk memproses nasi goreng bisa membuat mengantuk. Pilih makanan yang ringan berserat sehingga mudah dikunyah.
Jangan duduk-duduk saja di ruang kelas. Walau tugas begitu banyak, pastinya kalian punya waktu untuk bergerak donk biar cuma 5 menit . Nach, dari pada sibuk membalas SMS atau online lewat facebook, lebih baik mendatangi teman kamu untuk menyegarkan badan yang kaku karena duduk selama jam mata kuliah berlangsung.
Gerakan sedikit apapun bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengirim oksigen serta nutrisi penting ke tubuh dan otak. Jadi, selalu sempatkan diri untuk bergerak walau itu hanya sekedar pergi membeli minum di kantin.
Semua orang pasti dapat merasakan jika kebanyakan makan akan menimbulkan kantuk. Anggapan itu sama sekali nggak salah. Jangan kalap ketika makan siang. Bagi porsi makanmu dengan pintar. Makan sedikit di siang hari, kemudian lanjutkan dengan ngemil buah-buah segar menjelang sore hari.Makan cokelat memang bisa mendongkrak energi. Tapi sayangnya hanya untuk sementara. Satu jam kemudian anda sudah loyo lagi. Daripada mengejar kalori dari cokelat, sebaiknya cari kudapan yang juga kaya protein dan karbohidrat. Misalnya saja biskuit gandum atau kudapan rendah kalori lainnya.
Serta jangan lupa untuk memberikan waktu tidur yang cukup, karena sangat baik untuk kesehatan dan bisa menghindari dari berbagai penyakit. Jika pulang terlambat, jangan langsung duduk di depan televise atau laptop. Sebisa mungkin ganti baju dulu, membersihkan diri, lalu tidur. Minum susu hangat sebelum tidur juga dipercaya bisa membuat istirahat kalian lebih nyaman. Usahakan selalu tidur 7-10 jam sehari yach.
0 komentar:
Posting Komentar